« Parle-toi comme à quelqu’un que tu aimes. C’est là que tout commence. »
Il y a quelque chose que j’observe très souvent en séance.
Des personnes qui arrivent tendues, fatiguées, parfois même en lutte contre elles-mêmes. Leur corps parle – parfois plus fort qu’elles. Douleurs, tensions, troubles du sommeil, anxiété diffuse… Et quand je prends le temps de les écouter, vraiment, ce qui me frappe, c’est la dureté avec laquelle elles se parlent.
“Je n’y arrive jamais.” – “Je suis trop sensible.” – “Je ne suis pas assez bien / assez fort(e).” – “Je suis nul(le), j’aurais dû faire mieux.”
Derrière ces mots, il y a souvent beaucoup de souffrance… et une envie immense d’aller mieux.
Mais comment retrouver un équilibre quand on se maltraite intérieurement ?
🌿 LA DOUCEUR COMMENCE EN SOI
Je suis convaincue que le chemin du mieux-être commence par la façon dont on se parle à soi-même.
C’est une forme d’hygiène intérieure, tout aussi essentielle que prendre soin de son corps.
En tant que thérapeute en réflexothérapie, j’accompagne souvent mes client(e)s dans ce dialogue intérieur. À travers le toucher, le relâchement des tensions, la respiration, on accède à une autre écoute. Les pieds – miroir du corps et de l’émotionnel – parlent aussi. Et souvent, ils racontent tout ce que la personne ne s’autorise pas à dire.
Alors, ensemble, on réapprend à changer le ton, à choisir des mots qui soutiennent, au lieu de blesser.
🌬️ L’OLFACTION : UNE PORTE D’ENTRÉE VERS L’ÉQUILIBRE
J’aime proposer la méditation olfactive dans mes accompagnements.
C’est un moment simple, mais profondément transformateur.
On choisit une huile essentielle ensemble, selon l’émotion ou le besoin du moment :
– Bois de Hô > pour retrouver sa stabilité.
– Néroli > pour apaiser les émotions à fleur de peau.
– Camomille romaine > pour calmer le mental ou la colère intérieure.
Vous respirez, vous fermez les yeux, vous accueillez ce qui est là.
Et souvent, sans même parler, quelque chose s’ouvre, s’apaise, se réaligne.
🌼 UN RITUEL TOUT DOUX À FAIRE CHEZ SOI
Je vous invite à tester ce petit moment de recentrage, à votre rythme :
1. Choisissez une huile essentielle (ou une odeur que vous aimez).
2. Déposez une goutte dans vos paumes, frottez-les doucement.
3. Fermez les yeux, respirez lentement, profondément.
4. Posez une main sur votre cœur et l’autre sur votre ventre.
5. Et répétez doucement ce qui vous convient :
“Je fais de mon mieux, et chaque pas compte.”
“Ma sensibilité est une force qui me permet de ressentir profondément.”
“Je suis exactement comme je dois être, ici et maintenant.”
“Je choisis de m’accueillir avec patience et indulgence.”
Laissez ces mots descendre en vous. Ressentez ce qu’ils changent.
✨ En conclusion… 🕊️ Se parler avec douceur, c’est déjà commencer à se guérir.
L’équilibre ne vient pas toujours de l’extérieur.
Il naît souvent d’un changement de regard, d’un changement de ton, et ça comment par nous-même.
Prenez soin de vous ET avec amour 🩵
Maria Pelaez
Thérapeute complémentaire
Agréée ASCA, RME, Visana
